Zjechać na pobocze ze sztangą

Jak wykonać Zjechać na pobocze ze sztangą

Jak wykonać

Zjechać na pobocze ze sztangą

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce z plecami podpartymi, kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Trzymaj sztangę nad głową i pod ławką, lekko zgięte ramiona i dłonie skierowane do góry.
Podnieś sztangę, przesuwając łokcie do ramienia, a następnie wyprostuj je całkowicie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj nadgarstki prosto.
Trzymaj łokcie blisko tułowia.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Cała klatka piersiowa
Sprzęt: Sztanga
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Dwoma rękami

Data publikacji: Sept 27, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do śledzenia treningów siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku