인클라인 머신 체스트 프레스

수행하는 방법 인클라인 머신 체스트 프레스

수행하는 방법

인클라인 머신 체스트 프레스

운동 설명

등을 지지해 경사를 지탱하고, 무릎을 굽히고, 발을 바닥에 딛은 채 체스트 프레스 머신에 올라가세요.
팔꿈치를 어깨 높이까지 넓게 벌리고 팔뚝을 굽히면서 기계 손잡이를 잡습니다.
팔을 위와 앞으로 곧게 펴서 기계 손잡이를 밀어줍니다.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

손잡이를 밀면서 앞으로 몸을 숙이지 마세요.
발을 바닥에서 들지 마세요.
규칙적인 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 상부 가슴
장비: 핀 머신
그립: 오버핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 20, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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