Machine à développé couché incliné

Comment effectuer Machine à développé couché incliné

Comment effectuer

Machine à développé couché incliné

Description de l'exercice

Monte sur une machine de presse thoracique avec le dos soutenu en inclinaison, les genoux fléchis et les pieds au sol.
Saisissez les poignées de la machine en ouvrant largement les coudes jusqu’au niveau des épaules, et en pliant les avant-bras.
Poussez les poignées de la machine en tendant les bras vers le haut et vers l’avant.
Revenir à la position initiale, et répéter.

Conseils d'exercice

Ne pas vous pencher en avant en poussant les poignées.
Ne relève pas tes pieds du sol.
Maintenir un rythme respiratoire régulier.

Groupe musculaire principal: Poitrine
Groupe musculaire secondaire: Haut de poitrine
Équipement: Machine à plaques
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 20 septembre 2025
Dernière mise à jour : 29 octobre 2025

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