ρέπω Μηχανή στο στήθος

Πώς να εκτελέσετε ρέπω Μηχανή στο στήθος

Πώς να εκτελέσετε

ρέπω Μηχανή στο στήθος

Περιγραφή άσκησης

Ανεβείτε σε μια μηχανή πρέσας στήθους με την πλάτη σας να στηρίζεται σε κλίση, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα.
Πιάστε τις λαβές του μηχανήματος ενώ ανοίγετε τους αγκώνες σας διάπλατα στο ύψος των ώμων και λυγίζετε τους πήχεις σας.
Σπρώξτε τις λαβές του μηχανήματος ισιώνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Μην σκύβετε προς τα εμπρός ενώ πιέζετε τις λαβές.
Μην σηκώνετε τα πόδια σας από το πάτωμα.
Διατηρήστε ένα κανονικό μοτίβο αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Στήθος
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Άνω στήθος
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Πάνω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 20, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 29, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας ημερολόγιο γυμναστηρίου

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ανιχνευτής προπόνησης στο γυμναστήριο

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογές για παρακολούθηση ασκήσεων στο γυμναστήριο

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα