Supino inclinado na máquina

Como realizar Supino inclinado na máquina

Como realizar

Supino inclinado na máquina

Descrição do exercício

Monte em uma máquina de prensa torácica com as costas apoiadas inclinadas, joelhos dobrados e pés no chão.
Segure as alças da máquina enquanto abre bem os cotovelos até a altura dos ombros e dobra os antebraços.
Empurra as alças da máquina esticando os braços para cima e para frente.
Retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Não se incline para frente enquanto empurra as alças.
Não levante os pés do chão.
Mantenha um padrão de respiração regular.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Parte superior do tórax
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 20, 2025
Última atualização: Oct 29, 2025

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