Наклонена машина за гърди

Как да изпълня Наклонена машина за гърди

Как да изпълня

Наклонена машина за гърди

Описание на упражнението

Седни на машина за преса за гърди с подпрян наклон на гърба, коленете свити и стъпала на пода.
Хванете дръжките на машината, като разтворите лактите широко до нивото на раменете и сгъвате предмишниците.
Бутайте дръжките на машината, като изправите ръцете си нагоре и напред.
Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Не се навеждайте напред, докато натискате дръжките.
Не вдигай краката си от пода.
Поддържайте редовен дишателен режим.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Горната част на гърдите
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 20, 2025
Последна актуализация: Oct 29, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия дневник за фитнес

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тракер за тренировки във фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложения за проследяване на тренировки във фитнеса

Прегледайте тази страница на друг език