인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스

수행하는 방법 인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스

수행하는 방법

인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스

운동 설명

등을 벤치에 지지한 상태로 인클라인 벤치에 눕고, 무릎을 굽히고 발을 바닥에 둡니다.
아령을 양손에 잡고 팔을 굽히며 팔꿈치를 넓게 벌리고 손바닥은 앞으로 향하게 합니다.
팔을 앞으로 위로 펴며 아령을 들어 올립니다.
원래 위치로 돌아가고 반복합니다.

운동 팁

등을 벤치에 잘 받쳐 놓으세요.
팔꿈치를 몸통 가까이에 두지 마세요; 눈을 크게 벌려.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 상부 가슴
장비: 덤벨
그립: 오버핸드
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Oct 6, 2025
마지막 업데이트: Oct 29, 2025

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