Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici

Jak provést Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici

Jak provést

Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici

Popis cvičení

Lehněte si na šikmou lavici se zády podepřenými, kolena pokrčená a chodidla na zemi.
Uchopte jednoručky do rukou, paže pokrčené, lokty široce otevřené a dlaně směřující dopředu.
Zvedněte jednoručky tím, že paže natáhnete dopředu a vzhůru.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda pěkně podepřená na lavici.
Nezůstávejte s lokty u těla; rozevřete je široce.
Zachovejte plynulé dýchání.

Hlavní svalová skupina: Hrudník
Sekundární svalová skupina: Horní část hrudníku
Vybavení: Činky
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Oct 6, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 29, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace na budování síly

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro sledování cílů ve fitness

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zápis posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce