Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Jak wykonać Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Jak wykonać

Wyciskanie hantli na ławce skośnej

Opis ćwiczenia

Połóż się na ławce skośnej, tak aby plecy były podparte, kolana zgięte, a stopy na podłodze.
Chwyć hantle w dłoniach, ramiona zgięte, łokcie szeroko rozstawione, dłonie skierowane do przodu.
Unieś hantle, prostując ramiona do przodu i do góry.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj plecy dobrze podparte na ławce.
Nie trzymaj łokci blisko tułowia; rozchyl je szeroko.
Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Górna część klatki piersiowej
Sprzęt: Hantle
Chwyt: Ponad
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 6, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 29, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do budowania siły

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do śledzenia celów fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do dziennika podnoszenia ciężarów

Zobacz tę stronę w innym języku