インクラインベンチダンベルチェストプレス

実行方法 インクラインベンチダンベルチェストプレス

実行方法

インクラインベンチダンベルチェストプレス

エクササイズ説明

  1. 背中をサポートされたインクラインベンチに横たわり、膝を曲げて、足を床につけます。
  2. ダンベルを手に握り、腕を曲げて肘を大きく開き、手のひらを前に向けます。
  3. 腕を前方および上方に伸ばしてダンベルを持ち上げます。
  4. 元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

  1. ベンチに背中をしっかりと支えるようにしましょう。
  2. 肘を体に近づけず、広げてください。
  3. 呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群
二次的な筋群
上胸部
器具
ダンベル
握る
オーバーハンド
グリップナンバー
片手

公開日: Oct 6, 2025
最終更新日: Oct 29, 2025

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