Lutande bänk med hantlar för bröstpress

Hur man utför Lutande bänk med hantlar för bröstpress

Hur man utför

Lutande bänk med hantlar för bröstpress

Övningsbeskrivning

  1. Lägg dig på en lutande bänk med ryggen stödd, knäna böjda och fötterna på golvet.
  2. Ta hantlarna i händerna med böjda armar, armbågarna brett isär och handflatorna framåt.
  3. Höj hantlarna genom att sträcka ut armarna framåt och uppåt.
  4. Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen väl stödd på bänken.
  2. Håll inte armbågarna nära bålen; Öppna dem stort.
  3. Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Bröst
Sekundär muskelgrupp
Övre bröstet
Utrustning
Hantel
Greppa
Över
Greppnummer
En hand

Publiceringsdatum: Oct 6, 2025
Senast uppdaterad: Oct 29, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår styrkebyggande app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för att spåra träningsmål

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrkelyftjournalapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Incline Bench Dumbbell Chest Press | Gym Log Track
Français - Développé couché avec haltères sur banc incliné | Gym Log Track FR
Español - Press de pecho con mancuernas en banco inclinado | Gym Log Track ES
български - Наклонена пейка с дъмбели за гърди | Gym Log Track BG
Português - Supino inclinado com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Pressa pettorale con manubri su panca inclinata | Gym Log Track IT
日本語 - インクラインベンチダンベルチェストプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 인클라인 벤치 덤벨 체스트 프레스 | Gym Log Track KO
Čeština - Tlak na prsa s činkami na šikmé lavici | Gym Log Track CS
Dansk - Hældende bænk håndvægt brystpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Κεκλιμένη πάγκος με αλτήρες για θωρακική πίεση | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie hantli na ławce skośnej | Gym Log Track PL