펙 덱 플라이 머신

수행하는 방법 펙 덱 플라이 머신

수행하는 방법

펙 덱 플라이 머신

운동 설명

가슴 갑판 플라이 머신에 올라타 등을 지지하고, 무릎을 굽히고, 발을 바닥에 딛으세요.
팔을 굽히고 팔꿈치를 넓게 벌린 채 기계 손잡이를 잡으세요.
팔꿈치를 앞으로 당겨 기계 손잡이를 가까이 밀어냅니다.
초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

손잡이를 밀 때 몸을 앞으로 숙이지 마세요.
엉덩이를 시트에서 들지 마세요.
규칙적인 호흡을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 전체 가슴
장비: 덤벨
그립: 해당 없음
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 6, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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