플레이트 머신 레그 프레스

수행하는 방법 플레이트 머신 레그 프레스

수행하는 방법

플레이트 머신 레그 프레스

운동 설명

레그 프레스 기계 위에 등을 받쳐 바닥과 45도 각도를 맞춰 누우고, 무릎을 굽히고 발을 플랫폼에 댔다.
다리를 뻗어 플랫폼을 앞으로 밀어.
몇 초간 기다리고 초기 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

등을 잘 받쳐줘.
다리를 완전히 뻗지 말고 무릎을 잠그지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

주요 근육 그룹: 다리
보조 근육 그룹: 둔근
장비: 플레이트 기계

게시 날짜: Sept 10, 2025
마지막 업데이트: Nov 1, 2025

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