Plaadimasina jalgade surumine

Kuidas esineda Plaadimasina jalgade surumine

Kuidas esineda

Plaadimasina jalgade surumine

Harjutuse kirjeldus

  1. Lama jalapressimasinal nii, et su selg toetuks ja moodustaks põrandaga 45-kraadise nurga, põlved on kõverdatud ja jalad on platvormi vastu.
  2. Lükka platvormi edasi, sirutades jalgu.
  3. Hoia paar sekundit, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg korralikult toetatud.
  2. Ära siruta jalgu täielikult ega lukusta põlvi.
  3. Säilita ühtlane hingamine.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Tuharad
Varustus
Taldrikumasin

Avaldamiskuupäev: Sept 10, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil treeningurakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningurakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali spordipäevik

Vaata seda lehte teises keeles
English - Plate Machine Leg Press | Gym Log Track
Français - Presse à cuisses avec plaques | Gym Log Track FR
Español - Máquina de prensa de piernas con placas | Gym Log Track ES
български - Лег преса с машина за плочи | Gym Log Track BG
Português - Leg press com máquina de placas | Gym Log Track PT
Deutsch - Beinpresse mit Plattenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - pressa per le gambe con piastre macchine | Gym Log Track IT
日本語 - プレートマシンレッグプレス | Gym Log Track JA
한국인 - 플레이트 머신 레그 프레스 | Gym Log Track KO
中国人 - 杠铃腿部推蹬 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 槓片式機器腿推 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Nohu stisknout na Závaží Stroj | Gym Log Track CS
Dansk - Plademaskine Benpres | Gym Log Track DA
ελληνικά - Πρέσα ποδιών πλάκας μηχανής | Gym Log Track EL
Polski - Wyciskanie nóg na maszynie z obciążeniem | Gym Log Track PL
Svenska - Plåtmaskin Ben Tryck | Gym Log Track SV