pressa per le gambe con piastre macchine

Come eseguire pressa per le gambe con piastre macchine

Come eseguire

pressa per le gambe con piastre macchine

Descrizione dell'esercizio

Sdraiati su una macchina per la pressa per le gambe con la schiena sostenuta formando un angolo di 45 gradi con il pavimento, ginocchia piegate e piedi appoggiati sulla piattaforma.
Spingi la piattaforma in avanti estendendo le gambe.
Tenere per qualche secondo, tornare alla posizione iniziale e ripetere.

Suggerimenti per gli esercizi

Tieni ben la schiena.
Non allungare completamente le gambe ed evitare di bloccare le ginocchia.
Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario: Gambe
Gruppo muscolare secondario: Glutei
Attrezzatura: Macchina per piastre

Data di pubblicazione: Sept 10, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

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