Тренажёр для жима ног с нагружаемыми дисками

Как выполнить Тренажёр для жима ног с нагружаемыми дисками

Как выполнить

Тренажёр для жима ног с нагружаемыми дисками

Описание упражнения

Лягте на тренажер для жима ногами, спина должна быть поддержана, образуя угол 45 градусов с полом, колени согнуты, а ступни размещены на платформе.
Выпрямите ноги, отталкивая платформу вперед.
Задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы по упражнению

Держите спину хорошо поддержанной.
Не выпрямляйте ноги полностью и избегайте блокировки коленей.
Сохраняйте ровный ритм дыхания.

Основная группа мышц: Ноги
Вторичная группа мышц: Ягодичные мышцы
Оборудование: Пластинчатый станок

Дата публикации: Sept 10, 2025
Последнее обновление: Nov 1, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим приложение для упражнений

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании фитнес-приложение

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала журнал тренировок

Просмотреть эту страницу на другом языке