プレートマシンレッグプレス

実行方法プレートマシンレッグプレス

実行方法

プレートマシンレッグプレス

エクササイズ説明

バックサポートのあるレッグプレスマシンに背中をつけて寝て、床と45度の角度を作り、膝を曲げ、足をプラットフォームに置きます。
脚を伸ばしてプラットフォームを前に押します。
数秒間保持し、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

背中をしっかり支えてください。
足を完全に伸ばさず、膝をロックしないようにしましょう。
呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群: 脚
二次的な筋群: 臀筋
器具: プレートマシン

公開日： Sept 10, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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