プレートマシンレッグプレス

実行方法 プレートマシンレッグプレス

実行方法

プレートマシンレッグプレス

エクササイズ説明

  1. バックサポートのあるレッグプレスマシンに背中をつけて寝て、床と45度の角度を作り、膝を曲げ、足をプラットフォームに置きます。
  2. 脚を伸ばしてプラットフォームを前に押します。
  3. 数秒間保持し、元の位置に戻して繰り返します。

エクササイズヒント

  1. 背中をしっかり支えてください。
  2. 足を完全に伸ばさず、膝をロックしないようにしましょう。
  3. 呼吸はスムーズに保ちましょう。

主な筋肉群
二次的な筋群
臀筋
器具
プレートマシン

公開日: Sept 10, 2025
最終更新日: Nov 1, 2025

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