굽힌 자세 클로즈 그립 바벨 로우

수행하는 방법 굽힌 자세 클로즈 그립 바벨 로우

수행하는 방법

굽힌 자세 클로즈 그립 바벨 로우

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려 당당히 서 있다
몸을 앞으로 숙여 허벅지 앞에 있는 바벨을 잡고, 팔을 곧게 펴고, 손을 어깨 너비로 벌린 채 손바닥을 몸을 향하게 하세요.
이 자세를 유지하며 팔을 굽히고 팔꿈치를 뒤로 당겨 바벨을 배 쪽으로 당긴다

운동 팁

목을 중립 위치에 두고 구부리지 마세요
무릎을 약간 굽히세요
앞으로 몸을 숙일 때 등 근육의 정상적인 곡선을 유지하세요.

주요 근육 그룹: 등
보조 근육 그룹: 광배근
장비: 바벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Oct 18, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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