덤벨 이두 컬

수행하는 방법 덤벨 이두 컬

수행하는 방법

덤벨 이두 컬

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌려 키를 곧게 펴라.
허벅지 근처의 덤벨을 팔을 곧게 펴고 손바닥을 앞으로 향하게 잡으세요.
팔짱을 끼고 덤벨을 어깨 쪽으로 들어 올립니다.
덤벨이 어깨 근처에 닿으면 원래 위치로 돌아가 반복한다.

운동 팁

몸을 안정시키고 덤벨을 들 때 뒤로 젖히지 않도록 하세요.
어깨를 고정하세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 이두근
보조 근육 그룹: 전체 이두근
장비: 덤벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 9, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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