등 뒤로 손목 컬

수행하는 방법 등 뒤로 손목 컬

수행하는 방법

등 뒤로 손목 컬

운동 설명

등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌린 채 바벨을 엉덩이 뒤에 들고 당당히 서세요.
손목을 팔뚝 쪽으로 구부려 바벨을 들어 올립니다.
잠시 버티다가 원래 위치로 돌아가고 반복한다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 몸을 굽히지 마세요.
팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 굽히지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 전완근
보조 근육 그룹: 전완근 회내근
장비: 바벨
그립: 언더핸드
그립 번호: 양손 그립

게시 날짜: Sept 17, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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