미들 케이블 체스트 플라이

수행하는 방법 미들 케이블 체스트 플라이

수행하는 방법

미들 케이블 체스트 플라이

운동 설명

허리를 곧게 펴고 똑바로 서서 한 발을 앞으로 내딛습니다.
케이블을 잡고 팔을 어깨 높이에서 넓게 벌리며 손바닥이 앞을 향하게 합니다.
팔을 모아 가슴 앞쪽으로 케이블을 당깁니다.
팔이 서로 가까워지면 초기 위치로 돌아가고 반복합니다.

운동 팁

가슴을 내밀고 등을 곧게 펴세요.
케이블을 당길 때 팔을 구부리지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 가슴
보조 근육 그룹: 중부 가슴
장비: 핀 머신
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Sept 7, 2025
마지막 업데이트: Oct 30, 2025

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