Keskimmäinen kaapeli rintalihas ristit

Kuinka suorittaa Keskimmäinen kaapeli rintalihas ristit

Kuinka suorittaa

Keskimmäinen kaapeli rintalihas ristit

Harjoituksen kuvaus

Seiso suorana selkä ja ota askel eteenpäin.
Avaa kädet leveästi olkapäiden tasolta ja pidä kaapelit kämmenet eteenpäin päin.
Vedä kaapeleita tuomalla kädet lähelle rintakehääsi.
Kun käsivarret lähestyvät toisiaan, palaa alkuperäiseen asentoon ja toista sama.

Harjoitusvinkit

Pidä rintakehäsi ulkona ja pidä selkä suorana.
Älä taivuta käsiäsi vetäessäsi kaapeleita.
Pidä tasainen hengitysrytmi ja vältä hengityksen pidättämistä.

Päälihaksiryhmä: Rinta
Toissijainen lihasryhmä: Keskiosa
Välineet: Neulakone
Otto: Vasara
Otteen numero: Yhdellä kädellä

Julkaisupäivä: Sept 7, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän voima-sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenipäiväkirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituspäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä