Wyciskanie na maszynie z linką środkową

Jak wykonać Wyciskanie na maszynie z linką środkową

Jak wykonać

Wyciskanie na maszynie z linką środkową

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z prostymi plecami i zrób krok do przodu.
Rozłóż szeroko ramiona na wysokości barków, trzymając liny dłońmi skierowanymi do przodu.
Pociągnij liny, przyciągając ramiona blisko klatki piersiowej.
Gdy ramiona zbliżą się do siebie, wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj klatkę piersiową na zewnątrz i utrzymuj proste plecy.
Nie zginaj ramion podczas ciągnięcia kabli.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Środkowa część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Sept 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja siłowa

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku