Μέση Άσκηση Στήθους με Καλώδια

Πώς να εκτελέσετε Μέση Άσκηση Στήθους με Καλώδια

Πώς να εκτελέσετε

Μέση Άσκηση Στήθους με Καλώδια

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε όρθιοι με την πλάτη ίσια και κάντε ένα βήμα μπροστά.
Ανοίξτε διάπλατα τα χέρια σας στο ύψος των ώμων κρατώντας τα καλώδια με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
Τραβήξτε τα καλώδια φέρνοντας τα χέρια σας κοντά μπροστά από το στήθος σας.
Καθώς τα χέρια σας πλησιάζουν το ένα το άλλο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε το στήθος σας έξω και διατηρήστε ίσια πλάτη.
Μην λυγίζετε τα χέρια σας ενώ τραβάτε τα καλώδια.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής και αποφύγετε το κράτημα της αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Στήθος
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Μεσαίο στήθος
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Σφυρί
Αριθμός λαβής: Ένα χέρι

Ημερομηνία δημοσίευσης: Sept 7, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή δύναμης

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ημερολόγιο προπόνησης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία ημερολόγιο άσκησης

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα