Abertura com cabos médios

Como realizar Abertura com cabos médios

Como realizar

Abertura com cabos médios

Descrição do exercício

Fique ereto com as costas esticadas e dê um passo à frente.
Abra bem os braços na altura dos ombros, segurando os cabos com as palmas das mãos voltadas para frente.
Puxe os cabos aproximando os braços da frente do peito.
Quando seus braços se aproximarem, retornem à posição inicial e repitam.

Dicas de exercícios

Mantenha o peito para fora e mantenha as costas retas.
Não dobre os braços enquanto puxa os cabos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Peito Médio
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Sept 7, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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