리어 덤벨 레이즈

수행하는 방법 리어 덤벨 레이즈

수행하는 방법

리어 덤벨 레이즈

운동 설명

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 몸을 앞으로 숙이고 무릎을 약간 구부리세요.
팔을 곧게 늘어뜨리고 손바닥이 안쪽을 향하게 하여 덤벨을 잡으세요.
팔을 벌려 덤벨을 들어 올리세요.
팔이 바닥과 평행이 되면 초기 위치로 돌아가고 반복하세요.

운동 팁

등을 잘 아치형으로 펴고 구부정하게 앉지 마세요.
팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 굽히지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지하고 숨을 참지 마세요.

주요 근육 그룹: 어깨
보조 근육 그룹: 후면 삼각근
장비: 덤벨
그립: 해머 그립
그립 번호: 한손 그립

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

짐 로그 트랙으로 시간을 절약하세요

앱 스토어에서 다운로드

이 운동 기록 시작

우리와 함께 당신의 진행 상황을 추적하세요 운동 기록 앱

체육관 기록 추적 QR 코드

빠른 입장 시스템

사용하기 쉬움 체육관 일기

구글 플레이 스토어에서 다운로드

운동을 기록하세요

전문가를 사용하세요 리프팅 트래커 앱

이 페이지를 다른 언어로 보기