Sollevamenti posteriori con manubri

Come eseguire Sollevamenti posteriori con manubri

Come eseguire

Sollevamenti posteriori con manubri

Descrizione dell'esercizio

Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, piegati in avanti e piega leggermente le ginocchia.
Tieni i manubri con le braccia dritte e i palmi rivolti verso l'interno.
Alza i manubri aprendo ampiamente le braccia.
Mentre le braccia sono parallele al pavimento, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

Mantieni la schiena ben arcuata ed evita di curvarti.
Tieni le braccia dritte e non piegare i gomiti.
Mantieni un ritmo di respirazione regolare ed evita di trattenere il respiro.

Gruppo muscolare primario: Spalle
Gruppo muscolare secondario: Deltoidi posteriori
Attrezzatura: Manubrio
Presa: Martello
Numero dell'impugnatura: Con una sola mano

Data di pubblicazione: Nov 5, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 5, 2025

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