Hintere Kurzhantelheben

Wie man auftritt Hintere Kurzhantelheben

Wie man auftritt

Hintere Kurzhantelheben

Übungsbeschreibung

Stehen Sie aufrecht mit schulterbreiten Füßen, lehnen Sie sich nach vorne und beugen Sie die Knie leicht.
Halte die Hanteln mit geraden Armen und den Handflächen nach innen.
Heben Sie die Hanteln, indem Sie die Arme weit auseinandersetzen.
Während deine Arme parallel zum Boden sind, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken schön durchgewölbt und vermeide es, sich zu beugen.
Halten Sie die Arme gestreckt und beugen Sie die Ellbogen nicht.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Hintere Deltamuskeln
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Nov 5, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 5, 2025

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