Zadní Činka Zvyšuje

Jak provést Zadní Činka Zvyšuje

Jak provést

Zadní Činka Zvyšuje

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně s nohama na šířku ramen, nakloňte se dopředu a mírně pokrčte kolena.
Držte činky s rukama vytaženýma a dlaněmi směřujícími dovnitř.
Zvedněte jednoručky tak, že roztáhnete ruce doširoka.
Když máte paže rovnoběžné s podlahou, vraťte se do původní pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte pěkně prohnutá záda a vyhněte se shrbení.
Držte ruce rovně a neohýbejte lokty.
Udržujte plynulý dech a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Zadní deltové svaly
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití posilovací deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce