リアダンベルレイズ

実行方法リアダンベルレイズ

実行方法

リアダンベルレイズ

エクササイズ説明

足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、前に少し傾き、膝を軽く曲げます。
ダンベルを持ち、腕をまっすぐ下に下ろし、手のひらを内側に向けます。
腕を広げるようにしてダンベルを持ち上げます。
腕が床と平行になったら元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

背中をきれいに反らせて、猫背にならないようにしましょう。
腕はまっすぐに保ち、肘を曲げないようにしましょう。
呼吸はスムーズに保ち、息を止めないようにしましょう。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 後部三角筋
器具: ダンベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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