Tagumised hantli tõsted

Kuidas esineda Tagumised hantli tõsted

Kuidas esineda

Tagumised hantli tõsted

Harjutuse kirjeldus

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, kaldudes ettepoole ja painutades põlvi veidi.
Hoia hantleid käed sirgelt all ja peopesad sissepoole.
Tõsta hantleid, avades käed laiaks.
Kui käed on paralleelsed põrandaga, naase algasendisse ja korda.

Harjutuse näpunäited

Hoia selg kenasti kaardus ja väldi küürutamist.
Hoia käed sirged ja ära painuta küünarnukke.
Hoia sujuv hingamismuster ja väldi hinge kinni hoidmist.

Peamine lihasrühm: Õlad
Teisene lihasrühm: Tagumised deltalihased
Varustus: Hantel
Gripp: Haamer
Haigusnumber: Ühe käega

Avaldamiskuupäev: Nov 5, 2025
Viimati uuendatud: Nov 5, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus treeningute salvestamiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada spordipäevik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmise jälgimise rakendus

Vaata seda lehte teises keeles