매달린 무릎 올리기

수행하는 방법 매달린 무릎 올리기

수행하는 방법

매달린 무릎 올리기

운동 설명

손을 넓게 벌리고 손바닥을 앞으로 향하게 하여 바를 잡고 매달린 자세로 시작하세요
다리를 접은 채 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리세요
시작 위치로 돌아가 반복한다

운동 팁

목을 중립 자세로 유지하세요.
무릎을 내릴 때 근육에 긴장을 유지하고, 무릎이 자유롭게 떨어지지 않도록 하세요.
호흡을 부드럽게 유지하세요.

게시 날짜: Nov 5, 2025
마지막 업데이트: Nov 5, 2025

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