Висящи повдигания на колене

Как да изпълня Висящи повдигания на колене

Как да изпълня

Висящи повдигания на колене

Описание на упражнението

  1. Започнете в окачено положение, като държите лост с ръце широко разтворени и длани, обърнати напред.
  2. Повдигнете коленете към гърдите, като свиете краката.
  3. Върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Дръжте шията си в неутрално положение.
  2. Докато спускате коленете, дръжте мускулите ангажирани, не ги оставяйте да падат свободно.
  3. Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Дата на публикуване: Nov 5, 2025
Последна актуализация: Nov 5, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на силови тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за записване на тренировки във фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за дневник на вдигане на тежести

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS