Hängande knälyft

Hur man utför Hängande knälyft

Hur man utför

Hängande knälyft

Övningsbeskrivning

  1. Börja i hängande position, håll i en stång med händerna brett isär och handflatorna framåt.
  2. Lyft båda knäna mot bröstet medan du böjer benen.
  3. Återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll nacken i en neutral position.
  2. När du sänker knäna, håll musklerna engagerade, låt dem inte falla fritt.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster.

Publiceringsdatum: Nov 5, 2025
Senast uppdaterad: Nov 5, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår app för viktträningsspårning

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda app för att spela in gymträningspass

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell viktlyftningsloggapp

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS
Dansk - Hængende knæløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση γόνατων σε κρεμάστρα | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie kolan w zwisie | Gym Log Track PL