ハンギングニーレイズ

実行方法ハンギングニーレイズ

実行方法

ハンギングニーレイズ

エクササイズ説明

両手を広く開いて手のひらを前に向け、バーを握ってぶら下がる姿勢から始めます。
膝を胸に向かって持ち上げ、脚を折りたたみます。
元の位置に戻り、繰り返します。

エクササイズヒント

首を中立の位置に保ちます。
膝を下ろすときは、筋肉を使いながら、自由に落とさないようにします。
呼吸のリズムをスムーズに保ちます。

公開日： Nov 5, 2025
最終更新日： Nov 5, 2025

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