Podnoszenie kolan w zwisie

Jak wykonać Podnoszenie kolan w zwisie

Jak wykonać

Podnoszenie kolan w zwisie

Opis ćwiczenia

  1. Zacznij w pozycji wiszącej, trzymając drążek szerokim uchwytem i dłonie skierowane do przodu.
  2. Unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, zginając nogi.
  3. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj szyję w pozycji neutralnej.
  2. Podczas opuszczania kolan utrzymuj mięśnie aktywne, nie pozwól im swobodnie opaść
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu

Data publikacji: Nov 5, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 5, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia treningu siłowego

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu aplikacja do rejestrowania treningów na siłowni

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do rejestrowania ćwiczeń siłowych

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS
Dansk - Hængende knæløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση γόνατων σε κρεμάστρα | Gym Log Track EL