Keliantys keliai

Kaip atlikti Keliantys keliai

Kaip atlikti

Keliantys keliai

Pratimo aprašymas

  1. Pradėkite pakabinti, laikydami strypą plačiai išskėstomis rankomis ir delnais į priekį
  2. Pakelkite abu kelius link krūtinės, sulenkdami kojas
  3. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite

Pratimo patarimai

  1. Laikykite kaklą neutraliame pozicijoje.
  2. Leidžiant kelius žemyn, išlaikykite raumenų įsitempimą, neleiskite jiems kristi laisvai.
  3. Išlaikykite tolygų kvėpavimo ritmą.

Išleista: Nov 5, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 5, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų svorio treniruočių sekimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti programėlė sporto salės treniruotėms įrašyti

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kėlimo dienoraščio programėlė

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
中国人 - 悬垂抬膝 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂抬腿 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS
Dansk - Hængende knæløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση γόνατων σε κρεμάστρα | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie kolan w zwisie | Gym Log Track PL
Svenska - Hängande knälyft | Gym Log Track SV
Русский - Подъемы колен в висе | Gym Log Track RU
Eesti - Rippuvad põlve tõsted | Gym Log Track ET
Suomi - Rinnalle vedettävät polvennostot roikkuen | Gym Log Track FI
Magyar - Lógó térdemelések | Gym Log Track HU