悬垂抬膝

如何执行 悬垂抬膝

如何执行

悬垂抬膝

动作描述

  1. 以悬挂姿势开始，双手张开，掌心朝前握着杠铃;2.双膝抬向胸前，同时双腿交叉 3.回到起始位置，重复

动作技巧

  1. 保持颈部处于中立位置。
  2. 在放下膝盖时，保持肌肉紧绷，不要让它们自由下落。
  3. 保持均匀的呼吸节奏。

发布日期： Nov 5, 2025
最后更新： Nov 5, 2025

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