박스 점프

수행하는 방법 박스 점프

수행하는 방법

박스 점프

운동 설명

무릎 높이 박스 근처에 서서 등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리세요.
박스 위에서 점프하고 등을 곧게 펴고 무릎을 굽히며 허벅지는 박스와 평행하게 쪼그려 앉은 자세를 유지합니다.
잠시 버티고, 내려갔다가 다시 원래 위치로 돌아가고, 반복한다.

운동 팁

점프할 때 균형을 잡기 위해 팔을 앞으로 뻗으세요.
무릎을 너무 앞으로 내리지 마세요.
부드러운 호흡 패턴을 유지한다.

게시 날짜: Oct 11, 2025
마지막 업데이트: Nov 2, 2025

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