Άλματα σε κουτί

Πώς να εκτελέσετε Άλματα σε κουτί

Πώς να εκτελέσετε

Άλματα σε κουτί

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε κοντά σε ένα κουτί ύψους έως το γόνατο με την πλάτη ίσια και τα πόδια στο πλάτος των ώμων.
Πηδήξτε πάνω στο κουτί και διατηρήστε θέση καθίσματος με την πλάτη ίσια, τα γόνατα λυγισμένα και τους μηρούς παράλληλους με το κουτί.
Κρατηθείτε για λίγο, κατεβείτε και επιστρέψτε στην αρχική θέση, και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Εκτείνετε τα χέρια σας μπροστά για ισορροπία κατά το άλμα.
Μην αφήνετε τα γόνατα να προχωρήσουν πολύ μπροστά.
Διατηρήστε ομαλό ρυθμό αναπνοής.

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 11, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Nov 2, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας ημερολόγιο γυμναστηρίου

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ανιχνευτής προπόνησης στο γυμναστήριο

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία εφαρμογές για παρακολούθηση ασκήσεων στο γυμναστήριο

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα