ボックスジャンプ

実行方法ボックスジャンプ

実行方法

ボックスジャンプ

エクササイズ説明

背筋をまっすぐに保ち、足を肩幅に開いて、膝の高さの箱の近くに立ちます。
箱にジャンプして、背筋をまっすぐにして膝を曲げ、太ももが箱と平行になるスクワットの姿勢を維持します。
しばらくその姿勢をキープし、箱から降りて元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ジャンプするときはバランスを取るために腕を前に伸ばしましょう。
膝が前に出過ぎないように注意しましょう。
呼吸をスムーズに保ちましょう。

公開日： Oct 11, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

ジムログトラックで時間を節約

アプリストアからダウンロードする

この運動の記録を開始する

私たちのもので進捗を追跡しましょうジムログブック

ジムログトラックQRコード

高速入場システム

使いやすいジムワークアウトトラッカー

Google Play ストアからダウンロード

トレーニングを記録する

プロに依頼するジムのトレーニングを記録するアプリ

このページを別の言語で表示