Скокове на кутия

Как да изпълня Скокове на кутия

Как да изпълня

Скокове на кутия

Описание на упражнението

  1. Застанете близо до кутия до коляното с изправен гръб и крака на ширината на раменете.
  2. Скочи на кутията и поддържай клек с изправен гръб, свито коляно и бедрата успоредни на кутията.
  3. Задръжте за малко, направете крачка надолу и се върнете в началната позиция, и повторете.

Съвети за упражнението

  1. Изпънете ръцете си напред за баланс при скачане.
  2. Не позволявайте коленете си да се извиват твърде напред.
  3. Поддържайте плавен ритъм на дишане.

Дата на публикуване: Oct 11, 2025
Последна актуализация: Nov 2, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия дневник за фитнес

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване тракер за тренировки във фитнес

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложения за проследяване на тренировки във фитнеса

Прегледайте тази страница на друг език
https://www.gymlogtrack.com
English - Box Jumps | Gym Log Track
Français - Sauts sur caisse | Gym Log Track FR
Español - Saltos sobre cajón | Gym Log Track ES
Português - Saltos em caixas | Gym Log Track PT
Deutsch - Kasten-Sprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti sul box | Gym Log Track IT
日本語 - ボックスジャンプ | Gym Log Track JA
한국인 - 박스 점프 | Gym Log Track KO
Čeština - Skoky na bednu | Gym Log Track CS