Прыжки на ящик

Как выполнить Прыжки на ящик

Как выполнить

Прыжки на ящик

Описание упражнения

  1. Встаньте рядом с коробкой на уровне колен, спина прямая, ноги на ширине плеч.
  2. Прыгните на коробку и удерживайте положение приседа с прямой спиной, согнутыми коленями и бедрами параллельно коробке.
  3. Подержитесь немного, спрыгните и вернитесь в исходное положение, затем повторите.

Советы по упражнению

  1. Для равновесия вытяните руки вперед при прыжке.
  2. Не позволяйте коленям выходить слишком далеко вперед.
  3. Сохраняйте плавное дыхание.

Дата публикации: Oct 11, 2025
Последнее обновление: Nov 2, 2025

Экономьте свое время с Gym Log Track

Скачать из магазина приложений

Начать отслеживание этого упражнения

Отслеживайте свой прогресс с нашим тренировочный дневник

QR-код для отслеживания журнала тренировок

Система быстрого входа

Простой в использовании трекер тренировок в спортзале

Скачать из магазина Google Play

Отслеживайте свои тренировки

Воспользуйтесь услугами профессионала приложения для отслеживания тренировок в спортзале

Просмотреть эту страницу на другом языке
English - Box Jumps | Gym Log Track
Français - Sauts sur caisse | Gym Log Track FR
Español - Saltos sobre cajón | Gym Log Track ES
български - Скокове на кутия | Gym Log Track BG
Português - Saltos em caixas | Gym Log Track PT
Deutsch - Kasten-Sprünge | Gym Log Track DE
Italiano - Salti sul box | Gym Log Track IT
日本語 - ボックスジャンプ | Gym Log Track JA
한국인 - 박스 점프 | Gym Log Track KO
中国人 - 箱式跳跃 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 箱式跳躍 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Skoky na bednu | Gym Log Track CS
Dansk - Kassehop | Gym Log Track DA
ελληνικά - Άλματα σε κουτί | Gym Log Track EL
Polski - Skoki na skrzynię | Gym Log Track PL
Svenska - Boxhopp | Gym Log Track SV
Eesti - Kastihüpped | Gym Log Track ET
Suomi - Laatikkohyppy | Gym Log Track FI
Magyar - Dobogóugrások | Gym Log Track HU
Lietuvių - Šuoliai ant dėžės | Gym Log Track LT