箱式跳躍

如何執行 箱式跳躍

如何執行

箱式跳躍

訓練項目說明

  1. 站在一個膝高的箱子旁，背部挺直，雙腳與肩同寬。
  2. 跳上箱子，保持蹲伏姿勢，背部挺直，膝蓋彎曲，大腿與箱子平行。
  3. 保持一會兒，然後下來回到起始位置，重複動作。

訓練技巧

  1. 跳躍時將雙臂向前伸展以保持平衡。
  2. 不要讓膝蓋向前過度伸展。
  3. 保持平穩的呼吸節奏。

發佈日期： Oct 11, 2025
最後更新： Nov 2, 2025

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