벤치 딥

수행하는 방법 벤치 딥

수행하는 방법

벤치 딥

운동 설명

벤치에 앉아 손을 엉덩이 가까이 벤치 가장자리에 올려놓습니다.
발을 앞으로 내밀고 다리를 뻗은 다음 벤치를 잡고 엉덩이를 들어 올립니다.
팔을 굽히고 무릎을 구부리면서 엉덩이를 낮춥니다.
팔이 90도 각도를 이루면 다리를 펴면서 엉덩이를 들어 올리고 반복합니다.

운동 팁

등을 곧게 펴고 구부정하게 앉지 않도록 합니다.
발은 바닥에 닿도록 유지합니다.
호흡을 자연스럽게 유지합니다.

게시 날짜: Nov 7, 2025
마지막 업데이트: Nov 7, 2025

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