Penkkidipit

Kuinka suorittaa Penkkidipit

Kuinka suorittaa

Penkkidipit

Harjoituksen kuvaus

  1. Istu penkille ja aseta kätesi sen reunalle lähelle lantiota.
  2. Astu jaloillasi eteenpäin, suorista jalat ja nosta lantiota penkistä pitäen kiinni penkistä.
  3. Laske lantio alas taivuttamalla käsiä ja polvia.
  4. Kun käsivartesi muodostavat 90 asteen kulman, nosta lantio uudelleen samalla kun suoristat jalkoja, ja toista.

Harjoitusvinkit

  1. Pidä selkä suorana äläkä notkista.
  2. Pidä jalat kosketuksissa lattiaan.
  3. Säilytä tasainen hengitysrytmi.

Julkaisupäivä: Nov 7, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 7, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän kuntosalin päiväkirja

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen kuntoilun lokikirja

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista harjoituksen tallennussovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
български - Дипс на пейка | Gym Log Track BG
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
中国人 - 凳上屈臂撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 凳上屈臂撐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS
Dansk - Bænk-dyps | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βυθίσεις πάγκων | Gym Log Track EL
Polski - Dipy na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Bänkdip | Gym Log Track SV
Русский - обмакивает на скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Pinkdipid | Gym Log Track ET
Magyar - Padon végzett bemárt | Gym Log Track HU
Lietuvių - Suoliuko atsispaudimai | Gym Log Track LT