Suoliuko atsispaudimai

Kaip atlikti Suoliuko atsispaudimai

Kaip atlikti

Suoliuko atsispaudimai

Pratimo aprašymas

  1. Sėskite ant suoliuko ir padėkite rankas ant jo krašto prie klubų.
  2. Išjudinkite kojas, ištieskite jas ir pakelkite klubus nuo suoliuko laikydamiesi už jo.
  3. Nuleiskite klubus žemyn sulenkdami rankas ir kelius.
  4. Kai jūsų rankos sudarys 90 laipsnių kampą, pakelkite klubus ištiestomis kojomis, ir kartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesią ir venkite susilenkimų.
  2. Laikykite kojas kontaktuojančias su grindimis.
  3. Palaikykite tolygų kvėpavimo ritmą.

Išleista: Nov 7, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 7, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų sporto salės dienoraštis

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą pratimų fiksavimo programa

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
български - Дипс на пейка | Gym Log Track BG
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
中国人 - 凳上屈臂撑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 凳上屈臂撐 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS
Dansk - Bænk-dyps | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βυθίσεις πάγκων | Gym Log Track EL
Polski - Dipy na ławce | Gym Log Track PL
Svenska - Bänkdip | Gym Log Track SV
Русский - обмакивает на скамье | Gym Log Track RU
Eesti - Pinkdipid | Gym Log Track ET
Suomi - Penkkidipit | Gym Log Track FI
Magyar - Padon végzett bemárt | Gym Log Track HU