Bänkdip

Hur man utför Bänkdip

Hur man utför

Bänkdip

Övningsbeskrivning

  1. Sitt på en bänk och placera händerna på kanten nära höfterna.
  2. Gå ut med fötterna, sträck benen och lyft höfterna från bänken medan du håller i bänken.
  3. Sänk höfterna genom att böja armen och knäna.
  4. När armarna bildar en 90-graders vinkel, lyft höfterna samtidigt som du sträcker benen, och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Ha fötterna i kontakt med golvet.
  3. Behåll ett jämnt andningsmönster.

Publiceringsdatum: Nov 7, 2025
Senast uppdaterad: Nov 7, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår gymmejeri

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda fitnessloggare

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell app för att spela in träning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
български - Дипс на пейка | Gym Log Track BG
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS
Dansk - Bænk-dyps | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βυθίσεις πάγκων | Gym Log Track EL
Polski - Dipy na ławce | Gym Log Track PL