Fondos en banco

Como Realizar Fondos en banco

Como Realizar

Fondos en banco

Descripción del ejercicio

  1. Siéntate en un banco y coloca las manos en el borde cerca de las caderas.
  2. Camina hacia afuera, extiende las piernas y levanta las caderas del banco mientras sostienes el banco.
  3. Baja las caderas cruzando los brazos y doblando las rodillas.
  4. Cuando tus brazos formen un ángulo de 90 grados, levanta las caderas mientras extiendes las piernas, y repite.

Consejos de ejercicio

  1. Mantén la espalda recta y evita encorvarte.
  2. Mantén los pies en contacto con el suelo.
  3. Mantener un patrón de respiración suave.

Fecha de publicación: Nov 7, 2025
Última actualización: Nov 7, 2025

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