Dipy na ławce

Jak wykonać Dipy na ławce

Jak wykonać

Dipy na ławce

Opis ćwiczenia

  1. Usiądź na ławce i połóż ręce na jej krawędzi blisko bioder.
  2. Wyprostuj stopy, wyprostuj nogi i podnieś biodra z ławki, trzymając ją na ławce.
  3. Opuść biodra, krzyżując ramiona i zginając kolana.
  4. Gdy ramiona utworzą kąt 90 stopni, unieś biodra, wyprostując nogi, i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  2. Utrzymuj stopy w kontakcie z podłogą.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Data publikacji: Nov 7, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 7, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym dziennik siłowni

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik fitness

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja do nagrywania ćwiczeń

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Bench Dips | Gym Log Track
Français - Plongées sur banc | Gym Log Track FR
Español - Fondos en banco | Gym Log Track ES
български - Дипс на пейка | Gym Log Track BG
Português - Mergulhos no banco | Gym Log Track PT
Deutsch - Bank-Eintaucht | Gym Log Track DE
Italiano - Immersione su panca | Gym Log Track IT
日本語 - ベンチディップ | Gym Log Track JA
한국인 - 벤치 딥 | Gym Log Track KO
Čeština - Lavička Kliky na tricepsy | Gym Log Track CS
Dansk - Bænk-dyps | Gym Log Track DA
ελληνικά - Βυθίσεις πάγκων | Gym Log Track EL